Programa de 21 dias

Vinte e um dias para acalmar a mente

Menos de dez minutos por dia, com a ciência dita em voz alta.

Quero o programa · R$ 19,90 Ouvir os 3 primeiros dias grátis

Pagamento único. Acesso por 12 meses. Garantia de 7 dias.

Um áudio por dia, no fone

No trânsito, a caminho do trabalho ou antes de dormir. Cada episódio explica o que está acontecendo com você, cita de onde veio a informação e guia uma prática de três minutos.

Nada para acreditar. Só para fazer.

Para quem é

Para quem deita e a cabeça não desliga.
Para quem já baixou app de meditação e desinstalou na segunda semana.
Para quem quer entender, não só respirar.

Para quem não é

Para quem está em crise e precisa de atendimento.
Para quem procura cura, manifestação ou atalho.
Para quem quer um guru.

Comece de graça

O ensaio e os três primeiros dias estão abertos no YouTube e no Spotify.

Estreia sábado, 24/10, às 9h

Ensaio · Por que sua cabeça não desliga

Cinco mecanismos, cinco práticas. 27 minutos.

YouTube Spotify

Estreia terça, 27/10, às 6h

Dia 1 · A mente que não para

Nomear a emoção em uma palavra.

YouTube Spotify

Estreia quarta, 28/10, às 6h

Dia 2 · O corpo chega antes

A respiração que Stanford testou.

YouTube Spotify

Estreia quinta, 29/10, às 6h

Dia 3 · A ruminação tem hora

Meia hora marcada para a preocupação.

YouTube Spotify

Como funciona

Semana 1Acalmar: o alarme da mente, o corpo, a ruminação, o sono.

Semana 2Foco: atenção, celular, procrastinação, pausas.

Semana 3Firmeza: autocrítica, comparação, o que depende de você, recaída e o seu kit.

O que você recebe

21 áudios de menos de dez minutos, liberados um por dia a partir da compra.
A fonte de cada episódio, com link, na página do dia.
Acesso por 12 meses, para repetir o ciclo quando precisar.

Quem faz

Um projeto independente de roteiro e verificação de fontes. Cada afirmação vem com autor, ano e instituição, e cada estudo é conferido antes de virar áudio. A narração é feita com voz sintética.

Não tem rosto na capa de propósito: a autoridade aqui é a fonte, e ela está em cada episódio.

Programa completo

R$ 19,90

Um pagamento, sem assinatura. Acesso por 12 meses.

Garantia de sete dias: peça o dinheiro de volta por qualquer motivo, direto pela Kiwify.

Quero o programa

Perguntas

Preciso de silêncio?

Não. Foi feito para ouvir fazendo outra coisa; só a prática pede dois minutos de atenção.

Serve se eu faço terapia ou tomo remédio?

Serve como complemento. Não substitui nenhum dos dois.

E se eu perder um dia?

O áudio fica lá. São 21 dias, não 21 dias seguidos.

Funciona no celular?

Sim, abre em qualquer celular, sem instalar nada.